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Pronation-Handle| Armwrestling Grundlage optimiert trainieren

€59,99 EUR

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Beschreibung

Dieses Gerät ist von Armwrestlern und Physiotherapeuten für das spezifische Armwrestling Training entwickelt worden. Die Pronation ist eine der wichtigsten Säulen im Armwrestling. Das Besondere an diesem Griff: Es wird die gesamte Kette der Pronation angesprochen. Auch deine Hand und dein Daumen lassen sich damit ebenfalls integrieren. In deiner Hand entsteht ein gesundes Verhältnis aller Muskeln und macht dich bereit für den erfolgreichen und verletzungfreien Wettkampf. All das macht diese Griff zu deinem unverzichtbaren Begleiter für dein Armwrestling-Training.

Wozu brauche ich das Pronation-Handle?

Die Pronation ist ein wichtiges Mittel im Armwrestling, um im Kampf die Oberhand zu gewinnen. Um die dazu gehörige Kraft aufzubauen, haben wir diesen Griffentwickelt. Es vereinigt das Gefühl am Tisch und das physiologische Handtraining gleichermaßen. Dadurch kannst du langfristig ein stabiles und gesundes Handgelenk aufbauen mit einer starken Pronation.

Pronation bezeichnet im Armwrestling das Rotieren deines Unterarms nach innen, sodass deine Handflächen nach unten zeigt. Genau diese Bewegung wirst du mit dem Pronation-Handle ausführen.

Bedienungsanleitung

Befestige das Handle über den Karabiner an einem Kabelzugturm oder Trainingsgummi.

Das Tool funktioniert für beide Hände. Suche dir eine Hand aus mit der du starten möchtest!

Greife mit dem Daumen deiner Trainingshand zwischen beide Gurte und finde eine guten Griff. Fasse das Tool dabei so an, dass deine Finger an der langen Seite des Handles sind.

Unsere Empfehlung:
- suche den Kontakt mit deinem Daumen, um diesen voll einzusetzen
- versuche deinen Daumen auf deinen Zeigefinger zu setzen
- konzentriere dich während der Pronationsbewegung deinen Daumen am Zeigefinger zu halten (gerade dort entfaltet sich die richtige Armwrestling-Power!)

Tipps für dein Training

Mit diesem Griff kannst du verschiedene Elemente der Pronation trainieren und so dein Unterarm und dein Handgelenk stärken.

Pronation von unten
Pronation von vorne
Pronation von der Seite

Sei dynamisch oder halte still! Dynamisches und statisches Training bieten jeweils ihre eigenen Vorteile. Verwende beide Stile, um dein ganzes Potenzial zu entfalten.

Beispiel für dynamisches Training für die Pronation von vorne:

Starte aus der Supination (die Gegenbewegung der Pronation) und ziehe deine Hand in deine Richtung. Dabei pronierst du den Griff. Bleibe fokussiert und halte ein gleichmäßiges Tempo. Versuche über 1min deine Form zu halten. Dafür musst du vorher ein angemessenes Gewicht gewählt haben. Durch dieses Training verinnerlichst du den Bewegungsablauf der Pronation und verbesserst dadurch deine Bewegung am Tisch.

Beispiel für statisches Training für die Pronation von vorne:

Halte den Griff in einer pronierten Position und ziehe nach hinten. Bleibe dort für 10sek. Du wirst merken, dass es dir leichter fällt als dasselbe Gewicht dynamisch zu bewegen. Wähle deswegen ein entsprechend höheres Gewicht. Beim statischen Training kannst du also zu höheren Gewichten greifen und dadurch dein Kraftlevel in den armwrestlingspezifischen Winkeln steigern.

Dies sind nur einige Basiselemente des Pronationstrainings. Wir laden dich gerne ein selbst kreativ zu werden und deine Lieblingsvariante mit uns zu teilen! Unsere Social-media Kanäle findest du am Anfang dieser Gebrauchsanweisung.

Ziel ist es stets Sicherheit aufzubauen. Also achte auf dein Trainingsgewicht. Für Anfänger empfehlen wir mit 5-10kg zu starten. Mache dich erst einmal mit deinem neuen Trainingsgerät vertraut.

Herstellerinformationen

Dieses Produkt wird hergestellt von:

ARMBOSS UG (haftungsbeschränkt)
Karl-Frank-Straße 38, 12587 Berlin

Pronation-Handle| Armwrestling Grundlage optimiert trainieren